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月嫂:月子餐怎么吃,80%的人都错了

来源: 本站 作者: admin 发布时间: 2020-10-11 00:49:38 浏览次数: 292

老一辈都觉得生完孩子需要大补,营养汤水少不了,每顿都要大鱼大肉。多喝高营养汤水确实对产妇好,不过,月子餐更要讲究种类丰富,营养丰富。再说了,就算天天大鱼大肉,顿顿老火靓汤,喝多了也是会腻的。

老一辈都觉得生完孩子需要大补,营养汤水少不了,每顿都要大鱼大肉。

 

多喝高营养汤水确实对产妇好,不过,月子餐更要讲究种类丰富,营养丰富。再说了,就算天天大鱼大肉,顿顿老火靓汤,喝多了也是会腻的。

 

肥鹅再次敲黑板,切忌盲目进补!月子餐要种类丰富,荤素搭配。一味大补特补,还容易导致营养过剩和加速肥胖哦。

 

此外,宝妈刚生完小孩,胃肠功能还没有恢复好,要少吃多餐,清淡适宜,多食用易消化,不宜食用生、冷、硬的食物。

 

小易给大家举个栗子~

荤菜

产妇要特别注意适当补充体内的水分,尤其是剖腹产的,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。

 

这时候最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、及各种营养汤等。

 

推荐肉类有:鸡肉、牛肉、鱼类、猪肉以及蛋类。

 

素菜

素菜可以选择助消化,易吸收且维生素丰富的种类,可选择白菜豆腐、菠菜、胡萝卜、豆腐、西红柿、油麦菜等。搭配荤菜,看着就令人食指大动。

 

汤类

​产妇在生产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,宝妈需要大量补充水分。

 

这时候喝汤既补充营养又补充水分,像很多鱼汤、鸡汤、猪蹄汤都是很不错的。

 

主食

都说喝汤吃面容易下奶,为了给小宝贝存粮食,很多妈妈吃米饭还比较少,更倾向于选择其他主食,像鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等等。

 

除了这些,宝妈们还可以试试其他的哦,比如菠菜剪刀面,猪肉白菜炖粉条等。

 

坐月子的时候要少吃多餐,除了主食,绵软的粥也是哺乳期一个不错的选择。

 

小吃

哺乳期嘴馋,想吃零食的同时又担心外面买的有乱七八糟的添加剂。那不妨自己动手做两款,健康又好吃!

黑米糕、奶黄包、蛋饺都是不错的选择。